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    尊亿国际app报道青年记忆力下降:青少年记忆力下降的原因_尊亿国际app官网资讯

    来源:尊亿国际app 时间:2018-10-24 12:56:41

    青年记忆力下降

      致记忆力下降的六个习惯

      我们很多人把记忆力衰退这个事情都怪在年事增长上面,但是依据最新的观察研究发现,真正导致记忆力下降的原因,是我们平时养成的一些坏习惯。

      1、睡眠不敷

      据美国一份新颁布的资料显示,长时间的睡眠不敷会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为工具的实验中,每晚缺乏4到5小时的睡眠,会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并不会修复损伤,而长时间的睡眠不敷还会增加患老年痴呆症的风险。

      2、吃太多渣滓食物

      据澳大利亚最新的研究表明,吃太多渣滓食物不会让你发胖,但绝对会让你的记忆力下降,至少在小白鼠身上是这样。

      专家声称,在给老鼠喂以高热量高脂肪的食物后,老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的地区)会发生发炎现象,而因为海马区的发炎,老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。

      3、饮酒太过

      由伦敦大学颁布的研究显示,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不但如此,短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

      4、太过专注于一件事

      如果我们总是非常操心或者联系一个事情的话,比如参与考试或者面试,这时刻我们头脑就会有记忆短路的现象了,以及忘记要去寄信和重要的约会。

      5、太过使用社交软件

      长时间的使用社交软件,回复邮件短信,扫瞄网页,会使大脑不断接收信息,却没有一个缓冲期去处置信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。

      6、吸烟或者头部猛烈撞击

      吸烟的危害不但仅是对我们肺部以及呼吸道的,有时刻还会使我们的大脑出现供养不敷的情况,这样就会有损到记忆力。国外的研究发现,那些已经头部受伤人的记忆力衰退的显著要比正常的人快,所以,头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。

      记忆力下降怎么办?

      (1)注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养,如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌,会使大脑迟钝。另外,血糖下降也会使思维变迟钝,注意力不集中。忽视早餐,常使血糖下降,所以早餐不克简单就应付。特别是临考前,营养颇为重要,应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。

      (2)平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官,当身心处于安宁状态时,从外部传来的情报就容易记忆,并且当大脑皮层处于安宁状态时,能够临时中断与过去事物的联系,而把崭新的情报铭记在头脑中。所以,当我们想要记忆一件事物时,首先要把身心“松弛”下来,作到“平心静气”后,才能开头记忆,这是最重要的一步。

      (3)充分休息。心理学家作过这样的实验:以两种差别的方式去记忆新的事物或词语,一种是实验者长时间陆续地识记而不断息;另一种是实验者识记的30分钟休息5分钟,再识记30分钟,再休息5分钟……实验结果表明,后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。我们在生活经验中,也有很多类似这样的事情,比如在晚上看一篇文章,当看不懂时能够先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时,往往就会恍然大悟。大脑在肯定的时间进行休息,对记忆的功能,起着润滑油的作用,能使记忆更加顺利地进行。

      (4)减轻疲倦。这个理由很简单,因为疲倦会大大降低脑细胞的运动能力,随着脑细胞运动能力的降低,记忆力也随之降低。因此,如果你想要提高记忆力,就应当经常作一些调整,以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕,拼死学习开夜车的人,考试成就往往不太好,也许就是这个原因吧!与其弄得疲倦,不如去睡觉休息。第二天早晨醒来,头脑变得清新,心情变得舒服,记忆效果必定会提高。

      (5)坚持活跃。南宋著名哲学家、教训家陆九渊曾说:“身体不运则病,精神不运则愚”。大脑就象肌肉,常熬炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,用一用速读记忆训练,或者玩玩智力游戏都是坚持大脑活跃的好措施。

      (6)善于观察。很多时刻记不住不是因为记性差,是因为看的不细致。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力能够用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时刻都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘。

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